培養閱讀習慣，讓生命更加有趣、豐富。

2025 年 6 月 10 日

在現代社會，智慧型手機、平板電腦早已成為生活中不可或缺的一部分。不論是在捷運上、咖啡店，甚至睡前，許多人習慣性地拿起手機滑社群網站、追劇、觀看短影音或傳訊息。然而，你是否想過，這樣的習慣真的讓生活變得更充實、更有意義嗎？相反地，培養「閱讀習慣」，或許能讓你的人生變得更加豐富、深刻。

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一、閱讀能開拓視野，滑手機只能接收片段資訊

滑手機、看短影片，大多只能接收到碎片化、表面的資訊，缺乏深度與系統性。相反地，閱讀一本書，無論是小說、傳記還是專業書籍，都能帶你深入一個主題世界，開拓不同的視野與思維方式。這正是培養閱讀習慣帶來的無形財富，遠非短暫的網路資訊可比擬。

長時間滑手機或沉迷短影音，看似輕鬆無害，實際上卻對大腦造成潛在傷害。首先，這些行為讓大腦習慣「即時滿足」，只願意接收短小快速的資訊，難以維持長時間的專注與深度思考。久而久之，你可能會發現自己記憶力變差，無法記住細節，甚至在工作、學習時注意力渙散，難以專心完成一件事。

此外，根據心理學研究指出，當人們長時間接觸零碎、雜亂的網路資訊，腦內處理與統整訊息的能力會降低，導致思考變得浮躁，難以邏輯清晰、條理分明地表達自己。這不僅影響學習與工作效率，還可能對人際溝通與表達能力造成負面影響。

相反地，培養閱讀習慣，能逆轉這樣的情況。當你專心閱讀一本書時，思緒會變得集中，理解與邏輯能力也會隨之提升，這對工作、學習甚至人際溝通都有莫大幫助。

許多人抱怨生活無趣、缺乏靈感，其實是內在世界過於貧乏所致。透過閱讀經典文學、哲學思辨、旅遊散文等，你可以體會不同的人生觀、文化背景，讓心靈變得更豐富細緻。這樣的人，談吐自然更有深度，眼界也更開闊，比起只會滑手機、刷短影片的人更具吸引力。

根據研究顯示，閱讀能降低壓力，提升心理健康。當你沉浸在書本世界中，心情會變得平靜，焦慮、浮躁感也會隨之減少。

相比之下，長時間滑手機、暴露於大量無用資訊中，反而容易感到疲勞與心理負擔。過度依賴手機與短影音平台，還可能引發「資訊焦慮症」，讓人不自覺地反覆檢查通知、社群消息，深怕錯過什麼重要資訊。這種情緒會讓心情變得浮躁不安，甚至影響睡眠品質，導致白天精神不集中、情緒低落或焦慮感上升。

若你希望擁有健康的心靈，培養閱讀習慣絕對值得嘗試。

手機世界充滿演算法推薦，你看到什麼，往往由他人決定。

另外，滑手機、看短影音非常耗時，且常常讓人不知不覺就浪費掉整個晚上或假日。這些時間原本可以用來培養興趣、運動、與家人朋友相處，或是閱讀充實自己，卻被無意義的上網漫遊、觀看短影音、過多資訊所取代，讓生活變得單調空洞、缺乏深度與滿足感。

長期下來，你可能會覺得「時間不夠用」、「人生沒方向」，但實際上，是被碎片化的資訊與無止盡的手機使用消耗了寶貴的生命與更豐富的人生。

閱讀則不同，你可以自由選擇想看的書籍、想了解的主題，這讓人生多了一份自主與掌控感。時間花在閱讀上，等於投資自己的知識、內涵，為未來鋪路。

相比之下，閱讀則能讓人心境穩定、思緒清晰，不僅能減輕壓力，還有助於提升睡眠品質與心理健康。

手機、網路本身並非罪惡，但如果缺乏節制，任由滑手機、看短影音佔據生活，將會嚴重影響大腦功能、情緒穩定與生活品質。

相反地，培養閱讀習慣，不僅能豐富人生、拓展視野，還能提升專注力、穩定情緒，甚至改善人際關係。相較於只會上網、滑手機的人，長期閱讀的人將擁有更完整、更深刻的內心世界與生活品質。

如果你希望過更精彩、有意義的人生，現在就開始培養每日閱讀的好習慣吧！